O importante é a regularidade

Um dos principais fatores para uma vida saudável é a prática de exercícios.

Mas de nada serve passar meses sem fazer exercícios e depois ir à academia e passar um dia inteiro lá. O importante é criar uma rotina para que o corpo seja constantemente estimulado. É melhor praticar exercícios mais dias na semana, mas em quantidades menores, do que pegar pesado em um único dia.

Essa prática regular, no entanto, exige força de vontade. Não há fórmula mágica. Você pode escolher o exercício que mais se adapta ao seu interesse e à sua necessidade. Antigamente, acreditava-se que os exercícios deveriam necessariamente "fazer suar". Hoje em dia sabe-se que caminhar por 40 minutos três vezes por semana já é um hábito saudável. Ou seja, praticar atividade física não é coisa só para atletas profissionais.

Os benefícios da prática de atividade física

Praticar exercícios físicos regularmente é um hábito que, além de saudável, traz diversos benefícios:

- Melhora o funcionamento e a resistência cardiovascular, já que um coração mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua função, o que previne infartos e derrames.

- O exercício físico melhora a circulação sangüínea, o que previne patologias como tromboses, varizes e acúmulo de substâncias na parede dos vasos.

- Aumenta o colesterol "bom", o HDL, que ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos e prevenir novos "entupimentos".

- Diminui a pressão arterial.

- Melhora a função respiratória e, por isso, a disposição para as atividades diárias.

- Ajuda a aliviar o estresse.

- Proporciona maior força e flexibilidade dos músculos, ao mesmo tempo em que queima gordura.

É claro que todos esses benefícios dependem do exercício físico realizado, da sua duração e intensidade, assim como variam em adequação de pessoa para pessoa. Assim, o melhor profissional para acompanhar a sua rotina de exercícios é o Educador Físico como também é importante realizar uma avaliação médica antes de iniciar qualquer prática de esporte.

De forma geral, é possível afirmar que a prática de exercícios físicos ajuda a melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral das pessoas, além de diminuir as chances de riscos à saúde.